Jak skutecznie rzucić palenie?
Są tacy, którzy uważają, że palenie papierosów to tylko rodzaj relaksu i w każdej chwili będą mogli skończyć z nałogiem. Często słyszymy także stwierdzenie: "palę, bo lubię", które po latach zmienia się w "palę, bo muszę". W pewnym momencie uzależnienie przeradza się w stan głodu narkotycznego i wówczas, jeśli nie sami, to z pomocą naszych bliskich lub lekarza, zaczynamy szukać odpowiedzi na pytanie: jak skutecznie rzucić palenie, zanim będzie za późno...
 |
| Jak rzucić palenie? - pozbądź się złowieszczego dymka! |
Jak rzucić palenie - czy w ogóle się da? Od czego zacząć? Ja także nie zdawałem sobie sprawy z tego, że można to zrobić w bardzo prosty sposób! Nie musisz czekać do jutra, nie musisz iść do apteki czy lekarza, żeby zacząć. Możesz to zrobić już teraz!
Rzucić palenie możesz już dziś!
Wielu nałogowcom wygodnie żyje się ze stwierdzeniem: "nie da się rzucić palenia i już". Uważają, że w ten sposób sprawa jest załatwiona, a każdego dnia w dalszym ciągu zatruwają swoją rodzinę i nadwyrężają jej budżet. Nie jest prawdą, że ktoś, kto palił całe życie, nie da sobie rady, jeśli zrezygnuje z zakupienia następnej paczki. To mit, który bardzo często wkładany jest przez wielkie koncerny tytoniowe w usta palaczy - dosłownie i w przenośni.Są tacy, którzy wyobrażają sobie, że rzucenie palenia pozbawi ich wolności... Śmieszne, ale prawdziwe. Czy ty też rozumiesz wolność w ten sposób, że zaraz po przebudzeniu musisz zapalić papierosa, bo bez niego nie zaczniesz funkcjonować? Czy wolność to nabijanie kabzy producentom wyrobów tytoniowych, skarbowi państwa (akcyza) i koncernom farmaceutycznym, które chcą narzucić nam, jak skutecznie rzucić palenie za pomocą tabletek czy gum do żucia? To jest ta wolność???
Ludziom, którzy mają "w głowie" zaburzony obraz poczucia wolności, będzie niezwykle trudno zerwać z jakimkolwiek nałogiem. Zatem pierwsza rzecz, jakkolwiek to nie zabrzmi, to analiza własnego ja i odpowiedź na pytanie: czy żyję tylko dla siebie czy też dla innych.
 |
| Rzucić palenie... |
Nie da się rzucić palenia... oznacza tak naprawdę nie chcę tego zrobić
Wiem z własnego doświadczenia i z doświadczenia moich znajomych, że rzucenie palenia, to przede wszystkim pokonanie własnej słabości... Dopóki nie zauważysz, że dla swoich bliskich, czy nawet tylko dla siebie możesz być "mistrzem świata" w dyscyplinie "rzut petem do kosza", nie podejmiesz walki. Ludzie słabi nigdy nic nie osiągną - czy chcesz do nich należeć?Dlaczego mam chęć rzucić palenie, a sięgam po następnego papierosa?
Niestety nikotyna jest substancją silnie uzależniającą. Dlatego zamiast koncentrować się na zadaniu: jak skutecznie rzucić palenie, sięgasz po kolejnego papierosa. Należy jednak obalić kolejny mit - uzależnienie od nikotyny fizjologicznie mija już po kilku godzinach. Pewnie nie uwierzysz, ale to co zostaje, to wyłącznie myśli, które jeszcze długo będą Cię gnębić, dopóki nie dojdziesz z nimi do porozumienia. Wydaje Ci się, że funkcjonowanie bez papierosa jest niemożliwe... to w takim razie, jakim sposobem potrafisz położyć się spać i zasnąć bez papierosa??? Kwestia ustawienia "przełącznika", który steruje tym procesem. Musisz zacząć od niego, bo inaczej Twoje starania spełzną na niczym!
Jak skutecznie rzucić palenie i poczuć się wolnym?
Twój umysł może zdziałać cuda! Niepotrzebne Ci są tabletki, gumy, lekarz i inne "cudotwórcze" czynniki. Zacznij wizualizować sobie cel. Wyobraź sobie, że wykonujesz wszystkie czynności dnia codziennego bez papierosa, Twoje ubrania już nie śmierdzą, a w Twoim portfelu zostaje dodatkowo co miesiąc 300-400zł (koniecznie wyobraź sobie, na co przeznaczysz te pieniądze!). Powtarzaj taką wizualizację przed zaśnięciem i po przebudzeniu się - poświęć na to chociaż 1 minutę za każdym razem. Czuj tę wolność, aż do momentu kiedy na Twoich plecach pojawi się mrowienie. To jest to!Progres w rzucaniu palenia - wykorzystaj go!
Jeśli udało Ci się wytrzymać choć jeden dzień bez papierosa, do wizualizacji dokładaj kolejne elementy. Wyobrażaj sobie, jak za tydzień, miesiąc, rok, kolejne osoby zaczną podziwiać Twoją silną wolę. Usłysz, co mówi Twoja rodzina i przyjaciele.Oczywiście ten temat jest jeszcze nie wyczerpany, ale naprawdę powinien być według mnie wstępem do wszelkiej terapii antynikotynowej, dającej odpowiedź na pytanie: Jak skutecznie rzucić palenie.
